「やる気が出たら始めよう」と考えるほど、スタートは遅れがちです。
大谷翔平選手の名言として広く知られる「やる気は探すものではなく、行動の後についてきます。」は、気分に左右されず前に進むための現実的な考え方を示しています。
モチベーションを“待つ”のではなく、“生み出す”側に回ると、毎日の行動が安定しやすくなります。
「やる気が先」ではなく「行動が先」だと何が変わるのか
やる気は一定ではありません。仕事や学習、トレーニングでも、気分が上がらない日は必ずあります。
そこで「行動→やる気」という順番に切り替えると、取り組みの質が整いやすくなります。
- 手を動かすことで状況が動き、脳が「やっている自分」を認識しやすくなります
- 小さな進捗が見えると、次の一手が自然に出やすくなります
- 迷いが減り、継続のハードルが下がります
行動を起点にする考え方は、結果よりもプロセスを積み上げる姿勢とも相性が良いです。
大谷翔平の名言を「習慣」に落とす3ステップ
言葉を読んで終わりにせず、生活の動きに変えると強いです。ここでは、やる気を行動で作るための基本形を3ステップで整理します。
1) 最初の一手を「10秒で終わる行動」にする
やる気が低い日は、重いタスクほど手が止まります。
そこで「10秒で終わる行動」を先に置きます。
例えば、ノートを開く、PCを立ち上げる、練習着に着替える、タイマーを押すなどです。最初の一手が軽いほど、次の動きが続きます。
2) 3分だけやって「続けるかどうか」を決める
最初から完走を目標にすると苦しくなります。
「3分だけやる」と決めると、気持ちの抵抗が小さくなります。実際には3分を超えて続くことも多く、続いた分だけ“やる気が後から乗る”感覚が生まれます。
3) 行動のハードルを下げる「準備の固定」を作る
やる気を探す時間が長いほど、行動が遠のきます。
準備を固定すると、開始が速くなります。
- 作業場所を固定する
- 道具を定位置に置く
- 開始時刻をだいたい固定する
- 最初にやる内容をテンプレ化する
この「開始の自動化」ができると、モチベーションに左右されにくくなります。
うまくいかない日に効く「行動の最小単位」の作り方
やる気が出ない日の対策は、根性ではなく設計です。ポイントは「最小単位」を決めておくことです。
- 読書：1ページだけ読む
- 勉強：例題を1問だけ解く
- 運動：ストレッチだけする
- 仕事：最初の1行だけ書く
最小単位が用意されていると、「やらない」と「完璧にやる」の間に“ちょうどいい行動”が生まれます。
この中間があるだけで、継続が現実的になります。
※大谷翔平選手やドジャースの最新情報発信！ショウタイムズ【公式】はコチラ
大谷翔平名言やる気は探すものではなく行動の後についてきますまとめ
「やる気は探すものではなく、行動の後についてきます。」という大谷翔平の名言は、モチベーションを待たずに前進するための実践的な考え方です。
最初の一手を軽くし、短時間だけ始め、準備を固定して開始を自動化すると、行動が安定しやすくなります。
やる気に頼らず行動を積み上げるほど、結果に近づく日が増えていきます。
