ドジャース大谷翔平選手には、「2年前の自分の動画を定期的に見返し、微差の積み上げを確認する」という習慣があると言われています。
これは単なるフォームチェックではなく、「成長が見える化されたノート」をめくるように、自分の進化を客観的に確かめる時間でもあると考えられます。
- なぜ「2年前」という時間軸の動画を見返すのか？
- 微差の積み上げをどうやって確認しているのか？
- 私たちが日常や仕事・勉強にどう応用できるのか？
をわかりやすく解説していきます。
ドジャース大谷翔平はなぜ「2年前の自分の動画」をあえて見返すのか？
「なぜ“2年前”という距離感がちょうどいいのか？
数週間前・数か月前の映像でも違いはありますが、多くの場合は「なんとなく変わった気がする」程度で終わってしまいます。
一方で「2年前」というスパンがあれば、
- 体の使い方の変化
- スイング軌道の違い
- 投球フォームのリズムの変化
- 打席での“間”の取り方の微妙な違い
といった細かい違いが、映像越しでもかなりはっきり見えてきます。
大谷翔平選手ほどのレベルになると、「0.1秒」「数センチ」のズレが成績に大きく影響します。
だからこそ、変化が目で見て分かる「2年」という時間軸を基準にすることで、感覚ではなく証拠としての成長を確認していると考えられます。
「2年前の自分」と比較することで何を得ているのか？
自分の成長は、毎日コツコツ取り組んでいるほど実感しにくいものです。
そこで大谷選手は、2年前のフォームと今のフォームを並べることで、
- この2年間で意識してきたポイントが身についているか？
- ケガ明けの調整が、以前よりスムーズになっているか？
- バットの通り道や体重移動のタイミングはどう変わったか？
といった「微差の積み上げ」を、目で見て確かめていると考えられます。
数字（打率・本塁打・OPSなど）だけでは分からない、
「質の変化」「動きの洗練度」を映像で確認することで、次のアップデートのヒントを得ているのです。
「できていないところ」ではなく「伸びしろ」として過去を見る理由は？
大谷翔平選手が2年前の自分の動画を見るときの視点は、とても前向きです。
- 「あのときはまだここが甘かった」
- 「それでも、あの頃より今は明らかに良くなっている」
とポジティブに解釈しながら、
ここまで変われたなら、これからも変われる
という“成長の証拠”として過去の映像を活用していると考えられます。
過去の自分を責める材料ではなく、
「未来の伸びしろを確信するための材料」として動画を使っているところが、大谷選手らしいポイントです。
2年前の動画から何をチェックしているのか？微差の積み上げのポイントとは？
スイングの「入口」と「出口」はどう変わっているのか？
大谷翔平選手は、スイングを1本の線としてではなく、「入口」と「出口」のセットで見ていると考えられます。
- 始動：どのタイミングで動き始めるか
- トップの位置：バットの高さ・グリップの位置
- インパクト：どの角度・バット軌道でボールに入っているか
- フォロースルー：振り切ったあとの体のバランス
これらを2年前と今で比較することで、
- トップの位置がコンパクトになっている
- フォロースルー後の姿勢がブレなくなっている
- インパクトゾーンが長くなり、ボールを「運べている」
といった、数字以上の“質的な変化”をチェックしていると考えられます。
投球フォームのリズムやタイミングはどう変わったのか？
二刀流の大谷選手にとって、投球フォームの微差も非常に重要です。
2年前と今の動画を比べながら、
- セットポジションからの“間”の取り方
- ステップ幅や着地の向き
- リリースポイントの高さ・前後位置
などを細かく確認し、「どのフォームならケガを防ぎながら球質も安定するか」を突き詰めていると考えられます。
実際、近年の大谷選手はフォームを工夫しながらも、高いパフォーマンスと安定した成績を両立させています。
二刀流での活躍を長く続けるためにも、フォームの微調整と動画分析は欠かせないルーティンになっているはずです。
表情・ルーティンから「メンタルの微差」をどう読み取っているのか？
動画の強みは、フォームだけでなく「表情・雰囲気」まで一緒に振り返れる点です。
- 苦しいカウントでの目線・表情はどうか
- ミスショット直後、感情がすぐにリセットされているか
- 打席に入る前のルーティンがブレていないか
こうした“メンタルの揺れ”も、2年前との比較で見えてきます。
技術的な改善だけではなく、
「感情の戻し方」や「ゾーンへの入り方」といったメンタル面の微差も、動画を通して客観視していると考えられます。
大谷翔平の「2年前動画×微差の積み上げ」から私たちは何を学べるのか？
自分版「2年前の動画・記録」をどう残せばいいのか？
私たちも大谷翔平選手のように、“未来の自分が見返せる素材”を今日から残しておくことができます。
たとえば、
- プレゼンやスピーチをスマホで録画しておく
- 勉強ノートや模試の答案を写真で保存しておく
- 日記アプリに、その日の気づきを一行だけ書いておく
といった小さな習慣です。
動画や記録を残しておけば、2年後の自分がそれを振り返ったときに、
- 「話し方が落ち着いてきた」
- 「理解度が深くなっている」
- 「仕事の進め方がスムーズになっている」
といった変化を、証拠つきで実感できます。
「できていないところ」ではなく「成長したところ」を見るには？
過去の自分を振り返るとき、
「ここがダメだった」「なんでこんなミスをしたんだろう」とネガティブに見てしまいがちです。
しかし、大谷翔平選手のスタンスはもっと前向きです。
- 「この頃よりスムーズに動けている」
- 「このポイントは意識した結果、明らかに改善している」
- 「まだ課題はあるけれど、同じ場所には立っていない」
というように、「できていない点」ではなく「変化している点」にフォーカスしています。
私たちも動画や記録を見返すときは、
×「ここがダメ」
○「ここは良くなっている」「次はここを良くしよう」
という視点で見ることで、自己肯定感を保ちながら成長を続けることができます。
「今日の1ミリ」が2年後の自分を変えるって本当？
2年前の自分の動画を見て「何も変わっていない」と感じてしまうのは、少し寂しいものです。
逆に言えば、毎日の“1ミリの積み上げ”が2年分集まれば、誰でも別人レベルの成長を感じられるということでもあります。
具体的には、
- 毎日10分だけ英語に触れる
- 毎日1ページだけ本を読む
- 毎日1つだけ仕事の改善アイデアを試す
など、「小さくて続けられる行動」を決めておきます。
それを2年間続けてから、2年前の自分の動画や記録を見返してみてください。
きっと、「こんなに変わっていたのか」と、嬉しいギャップを感じられるはずです。
ドジャース大谷翔平の「2年前の自分を見返す習慣」はどんなメンタルをつくるのか？
「結果」ではなく「プロセス」に意識が向くようになる？
動画を見返すときに目に入るのは、数字ではなく「動き」と「表情」です。
これは、自分を評価する基準を、
- 打率・本塁打数・売上・テストの点数といった「結果」よりも
- 準備の質・フォーム・思考の整理といった「プロセス」
に置くことにつながります。
プロセスに意識を向けられるようになると、
- 一時的に結果が出ない時期でも、必要以上に落ち込まない
- 「今日やるべきこと」に集中しやすくなる
- 成長を“短期”ではなく“長期”で見られるようになる
といった、ブレないメンタルが育っていきます。
「過去の自分」と勝負することで他人と比べなくなる？
2年前の自分の動画を基準にするということは、
「比較対象が他人ではなく、過去の自分になる」ということでもあります。
- 同世代の同僚・同級生と比べてどうか
- ライバルと比べて成績がどうか
ではなく、
- 「2年前の自分より、少しでも良くなっているか？」
- 「去年の自分から、何をアップデートできたか？」
という視点で自分を見ることができるようになります。
すると、余計な焦りや嫉妬が減り、
「成長そのものを楽しむメンタル」が育っていきます。
大谷翔平選手が長年にわたり最高レベルのパフォーマンスを維持している背景には、
こうした「過去の自分と戦い続ける」メンタルの強さもあると考えられます。
大谷翔平2年前の自分の動画を見返すまとめ
ドジャース大谷翔平選手が「2年前の自分の動画」を見返すという習慣は、
“微差の積み上げ”を確かめるための、合理的で前向きな自己分析のスタイルだと言えます。
- 2年前という時間軸だからこそ、成長や変化がはっきり分かる
- フォーム・リズム・表情まで含めて、自分の進化を「見える化」している
- 過去の自分と比較することで、他人ではなく「昨日の自分」と戦い続けている
という点が、大谷選手ならではの凄さです。
私たちができることも、実はとてもシンプルです。
- 未来の自分が見返せる「動画・記録・ノート」を今日から残す
- 過去の自分を見るときは「できていないところ」ではなく「成長したところ」を探す
- 数字だけでなくプロセスに目を向け、「微差の積み上げ」を楽しむ
こうした習慣を続けていけば、2年後の自分にきっと良い意味で驚けるはずです。
大谷翔平選手のように、「未来の自分が喜ぶ映像」を今日から少しずつ作っていく――
それが、私たちにもできる“微差の積み上げ習慣”です。
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よくある質問（Q＆A）
Q1. 大谷翔平選手は、どれくらいの頻度で過去の動画を見返しているのですか？
A1. 正確な頻度は公表されていませんが、シーズン中もオフシーズンも、フォームチェックや課題整理のために映像をよく活用していると言われています。大切なのは回数よりも、「何を確認するために見るのか」という目的意識です。
Q2. 2年前ではなく、1年前や半年前の動画ではダメなのでしょうか？
A2. もちろん1年前や半年前の動画も有効です。ただ、2年というスパンがあるとフォームや考え方の変化がより大きくなり、「別人のように変わったポイント」を見つけやすくなります。短期・中期・長期の映像を組み合わせて使うのがおすすめです。
Q3. 一般人の私でも「2年前の自分を振り返る価値」はありますか？
A3. あります。むしろ、変化に気づきにくい私たちこそ、動画や記録を残すことで成長を実感しやすくなります。話し方、仕事の進め方、勉強の理解度など、どんな分野でも「2年前の自分」と比較することには大きな意味があります。
Q4. 自分の動画を見ると落ち込んでしまうのですが、どうすれば前向きに見られますか？
A4. 最初から「欠点探し」をする必要はありません。大谷選手のように、「少しでも良くなっている部分」「今後伸ばせそうなポイント」を探すゲームだと思って見てみてください。動画は自分を責めるためではなく、「ここからどう良くするか」を考えるための材料です。
Q5. これから2年間、何を意識して積み上げていけばいいですか？
A5. ポイントは「毎日続けられるレベルにまで小さくする」ことです。1日10分の練習、1ページの読書、1つの改善メモなどで十分です。小さな行動を2年間続けたあと、2年前の自分の記録を見返してみてください。きっと、大谷翔平選手の“微差の積み上げ”の意味を、自分ごととして実感できるはずです。
