大谷翔平選手というと、193cmの体格とパワーから「食べる才能も規格外」というイメージを持たれがちです。
ところが実際は、もともと食が細く、「体を大きくするために食べる」局面があったタイプとして語られています。
この“少食なのに体を作った”背景には、花巻東高校時代の食事トレーニング（食トレ）と、目的から逆算する自己管理がありました。
花巻東高校時代は「体を維持・強化するため」に食べていた
花巻東高校では、体づくりを強く意識した食事の話がたびたび取り上げられます。
部の方針として食事量を確保する文化があったとされ、特に体が細かった選手ほど“食べ切ること”が課題になりやすかったようです。
大谷選手も少年期は食が細かったという文脈で語られ、高校入学当初の体格差を埋めるために、食事そのものがトレーニングの一部になったと伝えられています。
つまり「好きだから食べる」よりも、「競技のために必要だから食べる」時間があった、ということです。
「できるなら食べたくない、普段はコーンフレークでいい」発言の意味
大谷選手の食へのスタンスを象徴する言葉として、「できるなら食べたくない」「普段の食事はコーンフレークでいい」といった趣旨の発言が紹介されています。
この言い回しは、グルメ志向というよりも“目的優先”で生活を組み立てる感覚を端的に表しています。
食事は楽しみでもありますが、アスリートにとっては「体を動かす材料」でもあります。
大谷選手の場合、食に強いこだわりがあるというより、必要条件を満たすならシンプルでいい、という合理性がにじみます。
少食でも戦える体を作るには、量・質・タイミングを“気合”ではなく“設計”で支える必要があります。
少食でも「大きい体」を作れた理由は、行動を仕組みにしたから
食が細い人にとって、体づくりは根性論だと続きません。
大谷選手のエピソードが示すのは、「食べること」も技術と同じで、習慣として積み上げる対象になり得るという点です。
たとえば高校時代の話として、たんぱく質を優先する工夫や、間食の取り方まで含めて“体を大きくするための行動”が語られています。
ここで重要なのは、豪華な食事かどうかではなく、目的に対してブレない運用ができるかどうかです。
日常に置き換えるなら、次のように考えると実践しやすくなります。
- 量を増やすなら「一気に」ではなく「回数を増やす」
- 迷う場面を減らすため、定番メニューを固定する
- 体調が落ちる日は“最低ライン”だけ守る（ゼロにしない）
少食は弱点ではなく、設計次第でコントロール可能な個性です。
大谷選手の話は、そのことを前向きに示してくれます。
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大谷翔平実は小食だった花巻東時代まとめ
大谷翔平選手は、もともと少食寄りでありながら、花巻東高校時代に体づくりの必要性から食事と向き合い、競技仕様の体を作ってきた文脈で語られています。
「普段はコーンフレークでいい」といった発言は、食への無関心ではなく、目的から逆算して生活を整える合理性の表れとして読むことができます。
少食でも体は作れます。続けられる形に分解して、習慣として積み上げることが鍵になります。
