大谷翔平選手が愛用しているとされる「重い（加重タイプの）アイマスク」は、ただの遮光グッズではありません。
遠征や長距離移動が当たり前のトップアスリートにとって、睡眠はコンディションを整える“重要なルーティン”です。
機内のように光や物音、姿勢の制限がある環境でも休息の質を落とさないために、加重タイプのアイマスクで深い眠りを目指す考え方が注目されています。
大谷翔平が“重いアイマスク”を選ぶ理由｜ポイントは「遮光＋心地よい圧」
加重タイプのアイマスクは、目元にほどよい重みがかかることでリラックスしやすい状態を作りやすいといわれます。
通常のアイマスクが「光を遮る」が主役だとすると、加重タイプは「遮光」に加えて「落ち着きやすい圧の感覚」をプラスするイメージです。
移動が多い選手ほど、睡眠の“入り口”を整える工夫が重要になります。
照明が完全に落ちない機内や、到着後すぐに行動が求められる遠征先でも、短時間で休息の質を上げたいからです。
「眠りの質」を上げたい人に刺さるのは、環境を選ばない再現性です
寝具や部屋の条件を完璧に揃えるのが難しいときでも、身につけるアイテムで睡眠のスイッチを入れやすくする。
この“再現性の高さ”が、重いアイマスクが支持される理由のひとつです。
機内で使うメリット｜光・視界ストレスを減らして休息に集中しやすい
飛行機の移動中は、周囲の読書灯、機内モニター、通路の明かりなどが断続的に入ってきます。
加重タイプのアイマスクは、遮光性に加えて、目元に安定感が出やすいのが特徴です。
「眠ろうとしているのに視界がチラつく」「寝つきが浅くなる」といった悩みを、感覚面から軽くしてくれる可能性があります。
また、長距離移動では“眠れたつもりでも回復しきれない”ことが起こりやすいです。だからこそ、短い仮眠でも深く休める工夫が価値になります。
どんな加重アイマスクが合う？｜選ぶときのチェック項目
加重アイマスクは、合う・合わないが分かれやすいアイテムです。選ぶときは次のポイントを意識すると失敗しにくいです。
重さの目安
一般に、加重タイプは数百グラム前後のモデルがあります。重すぎると負担になり、軽すぎると“加重感”が物足りない場合があります。
まずは無理のない範囲の重さから試すのがおすすめです。
フィット感（ベルト調整のしやすさ）
機内では姿勢が固定されやすいので、ズレにくさが大切です。サイズ調整ができるタイプは使いやすいです。
肌触りと通気性
長時間つけることを想定すると、素材の当たり方は満足度に直結します。柔らかい生地や蒸れにくさは快眠につながりやすいです。
遮光性
「隙間から光が入る」だけで眠りが浅くなることがあります。目元の形に沿う立体設計かどうかもチェックしたいところです。
取り入れるときのコツ｜“道具頼り”ではなく習慣に寄せると強い
重いアイマスクは、つけた瞬間にすべてが変わる魔法というより、睡眠の準備を整えるための“きっかけ”として強いアイテムです。
効果を感じやすくするには、次のように使い方を固定すると続けやすいです。
使う場面を決める
「機内では必ずつける」「ホテルでは就寝前の10分だけ」など、場面を決めると習慣化しやすいです。
体調に合わせて調整する
疲労が強い日は心地よく感じても、コンディション次第では重みが気になることもあります。無理せず外す判断も大切です。
首・肩まわりのケアとセットにする
機内で眠ると首が固まりやすいので、ネックピローや軽いストレッチと組み合わせると、起床後の体が楽になりやすいです。
※大谷翔平選手やドジャースの最新情報発信！ショウタイムズ【公式】はコチラ
大谷翔平重いアイマスクまとめ
大谷翔平選手の「重いアイマスク（加重タイプ）」愛用が注目されるのは、睡眠を気合ではなく“環境づくり”で整える発想が伝わるからです。
移動中の機内のように条件が悪い場面でも、遮光に加えて心地よい圧の感覚を取り入れることで、休息の質を上げる工夫につながります。
睡眠を大切にしたい人は、重さ・フィット感・素材・遮光性をチェックしつつ、自分の生活に合う形で取り入れていくと、前向きに続けやすくなります。
