大谷翔平選手が愛用する「加重アイマスク」で得る快眠の秘密とは？～睡眠科学とプロ野球スーパースターの回復術～

なぜ大谷翔平選手は加重アイマスクを使っているのか？

大谷翔平選手は、遠征や長時間フライト中の睡眠質を最大化するために「加重アイマスク」を愛用しています。

特に飛行機移動時に着用することで、深いリカバリーを促進し、翌日のパフォーマンスに繋げていると報告されています。

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引用元：PR TIMES

加重アイマスクとは何？

加重アイマスクとは、内部にガラスビーズなどの重りを内蔵し、眼球周辺に適度な圧力をかける構造のアイマスクです。

副交感神経を刺激し、リラクゼーションや入眠の促進、睡眠の質を高める効果が期待できます。

引用元：pranascience.com

大谷選手が使う加重アイマスクの特徴は？

彼が愛用しているのは「Gravity Weighted Sleep Mask」というブランドの加重アイマスクで、約450gの重さがあるタイプ。

素材はマイクロファイバーで肌触りがよく、締め付けすぎない快適な装着感が特徴です。

サイズ調整も可能で、日本製ではありませんが高品質な設計となっています。

引用元：楽天市場

どのように使用されているのか？

• 夜間の睡眠時はもちろん、長距離フライトや遠征時に持参し着用。
• 特に14時間以上のフライト（例：韓国行き、帰り便）では必需品となっていると語っています。

引用元：PR TIMES

加重アイマスクを使うことで得られる効果は？

• 入眠までの時間が短縮され、より深い睡眠に導く。
• 光を遮断する効果もあり、時差や移動疲労への適応がしやすくなる。
• 副交感神経の刺激により自然なリラクゼーションが得られるため、疲労回復が促進されます。

引用元：YouTube動画

これは大谷選手だけの特殊なケアか？

いいえ、多くのトップアスリートも回復専用グッズを活用しています。

ただし、大谷選手ほど徹底して睡眠科学に取り組んでいる選手は非常に稀です。

特に日本の平均睡眠時間（約7時間22分）と比べ、彼は夜に約10時間、昼寝も含めた独自のルーチンを実践しています。

引用元：東奥日報

加重アイマスク以外に彼が実践する睡眠・回復術は？

• 専用マットレスを持ち歩き、高い寝心地を確保。
• Whoopの心拍・回復モニタリング機能を活用。
• 氷冷パックや加圧装置によるコンプレッションケアなどを組み合わせた総合的な回復戦略。

引用元：西川

加重アイマスクは誰におすすめ？

• 長時間の移動やフライトで睡眠が乱れやすい人。
• 昼寝や仮眠の質を高めたい人。
• 光の影響で入眠が阻害される方。
• 日常的に深いリカバリーを取り入れたい方。

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大谷翔平アイマスクまとめ

大谷翔平選手が愛用する「加重アイマスク」は、睡眠の質を科学的に高め、過酷な野球スケジュールでも最高のパフォーマンスを支える重要アイテムです。

彼の徹底した睡眠管理に学ぶことで、私たちも質の良い休息と回復を実現できるでしょう。

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よくある質問／Q&A

Q1：加重アイマスクは普通のアイマスクとどう違うの？
A1：加重アイマスクは内部に重りがあり、軽く圧力がかかることでリラクゼーションや入眠を促進し、寝つきや睡眠の深さを向上させます。

Q2：肩こりや目の疲れにも効果がありますか？
A2：眼球周辺に圧力がかかることで、軽いマッサージ効果や血行促進が期待でき、目の疲れにも一定の効果があります。

Q3：旅行先でも使えますか？
A3：はい。大谷選手も遠征や飛行機移動中に持参して使用しており、旅行中の睡眠の質を保つのに有効です。

Q4：加重アイマスクは日本製ですか？
A4：大谷選手が使用しているGravity社の製品は中国製ですが、日本のブランドでも類似製品があります。

Q5：誰でも加重アイマスクを使えますか？
A5：ほとんどの方に使えますが、重さが気になる方や締め付け感が苦手な方は調整式のものを選ぶと良いでしょう。