こんにちは。今回は、大谷翔平さんのご飯について調べてみました。
大谷翔平さんは、メジャーリーグで投打に活躍するスーパースターですが、その食事はどのようなものなのでしょうか？
成人男性と比較して、どのくらいの量を食べているのでしょうか？
どんなメニューを食べているのでしょうか？
気になる方は、ぜひ最後までご覧ください。
大谷翔平のご飯の量はどのくらい？
大谷翔平さんのご飯の量は、食事の回数にすると、なんと6〜7回です。
食事で注意しているのは「糖質少なめ、タンパク質豊富」ということです。
1食につき、タンパク質60gを目安に摂っています。
タンパク質60gと聞くだけだと少ないようにも思えてしまいますが、肉で換算すると約300gを1食で摂っています。
肉だけでなく、米や野菜などその他のものを食べつつ、1日6〜7回ですから、相当な量を食べていることになります。
試合前には、ご飯大盛り、茹で卵5〜6個、ブロッコリー、サラダ、塩だけのスパゲティを食べていたこともあります。
試合であれだけのパフォーマンスをするためには、徹底した食事管理が必要ということが、大谷翔平さんの食生活から分かります。
20代後半男性のご飯の量はどのくらい？大谷翔平との比較！
20代後半男性のご飯の量は、摂取カロリーにすると2,300kcalと言われています。
そして大谷翔平さんの1日の摂取カロリーはなんと4,500kcalです。
比較すると約2倍のカロリーを大谷翔平さんは摂取していることになります。
そもそも大谷翔平さんの食事が1日6〜7回であるため、その時点で一般の成人男性の2倍の食事量が取れるのは想像できますよね。
増量に課題がある選手 大谷翔平選手が一番増量した2016年には 1日6〜7食摂っていたと話しています。
結局増量するにはトレーニングをした上で摂取する栄養の絶対量を増やさないといけないので、 食事回数を増やすというのはひとつ有効なアプローチ 朝食を2回に分けたり、捕食を摂ったり 、筋肉トレーニングもしつつ、食事のトレーニングをしているということで、休む間も無い生活を送っているのでしょう。
大谷翔平さんの努力は計り知れませんね。
大谷翔平のご飯のメニュー
大谷翔平さんのご飯のメニューは、シーズン中であれば球団（クラブハウス）から提供される食事を摂っています。
クラブハウスではバイキング形式を取っており、好きな食事を選び食べることができます。
そのため、大谷翔平さんは自ら栄養バランスを考えてメニューを選んでいます。
上記でも紹介した通り、大谷翔平さんは高タンパク、低糖質を意識しています。
専属の栄養士の指導の元、大谷翔平さんは食事を摂っています。
鶏肉や魚などに豊富に含まれているタンパク質、牛肉や豚肉などに含まれている脂質、白米などの炭水化物、果物などのビタミン、乳製品や海藻などのミネラルといった五大栄養素をしっかり取り入れて、フルコース型の食事になるように指導を受けています。
専属の栄養士と契約しているものの、大谷翔平さん自身も自分で栄養について勉強をしています。
さまざまな栄養についての意見交換を踏まえた上で、大谷翔平さんの食事のメニューが考えられているのです。
また、大谷翔平さんはほとんどの食事を自分で作っています。
自炊をすることで、自分の好きな食材や調味料を使って、自分の体に合った食事を作ることができます。
自炊をすることで、食事のコストも抑えることができます。
大谷翔平さんは、自炊をすることで、食事の楽しみも増しているようです。
大谷翔平さんのご飯のメニューの一例を紹介します。
朝食は、オートミールにフルーツやナッツをトッピングしたものと、プロテインシェイクを飲んでいます。
昼食は、サンドイッチやサラダ、スープなどの軽めのものを食べています。
夕食は、鶏肉や魚などのタンパク質を中心に、野菜や米などの炭水化物をバランスよく摂っています。
間食は、ヨーグルトやチーズ、ナッツなどの高タンパクなものを食べています。
大谷翔平さんは、日本食も好きで、時々、寿司や焼肉などを食べています。
また、甘いものも好きで、チョコレートやアイスクリームなどを食べることもあります。
しかし、これらはあくまでご褒美として、適度に楽しんでいるだけで、食事の基本は高タンパク、低糖質を守っています。
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大谷翔平ご飯まとめ
今回は、大谷翔平さんのご飯について調べてみました。
大谷翔平さんは、1日6〜7回の食事をして、約4,500kcalのカロリーを摂取しています。
食事の内容は、高タンパク、低糖質を意識して、自分で栄養バランスを考えて選んでいます。
専属の栄養士の指導を受けつつ、自分で食事を作っています。
日本食や甘いものも好きですが、適度に楽しんでいます。
大谷翔平さんの食事は、彼の身体やパフォーマンスを支える重要な要素です。
彼の食事からは、彼の努力やプロ意識が伝わってきます。
私たちも、大谷翔平さんの食事を参考にして、自分に合った食事を摂って、健康的な生活を送りましょう。
最後までご覧いただきありがとうございました!
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