花巻東高校時代の大谷翔平選手には、仲間とラーメン屋に行っても麺は食べず、チャーシューが載った「肉丼」だけを選んでいたというエピソードがあります。
同じ店、同じ空間にいても、自分の目的に合わせて食べ方を整える姿勢が印象的です。
外食の場を楽しみながら、体づくりに必要な栄養へ視線を外さない選択は、強さの土台を感じさせます。
ラーメン屋で「肉丼だけ」｜高校時代の食べ方を整理します
大谷選手は、放課後に仲間とラーメン店へ行くことがあっても、ラーメンではなくチャーシュー中心の「肉丼」を食べていたとされています。
外食を我慢するのではなく、選ぶ内容を工夫して“目的に合う形”に整えていた点がポイントです。
チームメイトと過ごす時間を大切にしつつ、自分の体に必要なものを取りにいく姿勢が伝わります。
「麺を避けた」のではなく「目的に合わせて選んだ」ことが価値です
この話が響くのは、好き嫌いの話ではなく、行動が一貫しているからです。
体づくりが必要な時期に、同じ外食の場でも内容をコントロールし、結果につながる選択を積み重ねています。
小さな選択の積み重ねが、後の大きな差になっていきます。
肉丼を選ぶメリット｜栄養管理の視点で読み解きます
ラーメンは魅力的ですが、麺・スープ・脂の組み合わせで、摂取量が読みにくくなることがあります。
一方で肉丼は、主にたんぱく質とエネルギーをまとめて取りやすく、量の調整もしやすいメニューです。
高校生アスリートにとって「食べる量」と「中身の質」を両立させる設計として、理にかなっています。
たんぱく質を優先しやすい
チャーシュー中心の肉丼は、体づくりに欠かせないたんぱく質を取りやすい構成です。
筋肉を増やすだけでなく、練習量が多い日々の回復にも役立ちます。
食事の目的が明確だと、選ぶ基準もブレにくくなります。
炭水化物の「量」を読みやすい
麺は量やスープの飲み方で摂取量が変わりやすい一方、ご飯は量の見通しを立てやすいです。
体重増加を狙う時期も、コンディション調整をしたい時期も、調整しやすい形は武器になります。
自分の状態に合わせて“ちょうどいい”に寄せる力がつきます。
花巻東の「食トレ文化」と重なる｜習慣が強さを育てます
花巻東高校は、練習だけでなく食事の重要性も語られやすい環境として知られています。
大谷選手が細身から大きな体へ変化していった背景には、食べることをトレーニングとして扱う発想がありました。
その中で、外食の場でも目的を崩さず、しかも周囲との時間を楽しむ形にしていた点が魅力です。
「我慢」より「設計」で続きます
強い習慣は、気合いだけで保つより、仕組みで続ける方が長持ちします。
ラーメン屋に行くこと自体を禁止せず、メニュー選択で整える発想は、継続しやすい形です。
続けられる選択は、結果につながりやすいです。
今日から真似できるポイント｜外食でもブレないコツ
このエピソードは、特別な人だけの話ではありません。
仕事の会食、友人との食事、コンビニ利用など、日常の選択に置き換えられます。
「場は楽しむ」「中身は整える」を両立できると、生活の自由度を保ったまま成果へ近づけます。
ルールは一つで十分です
外食のときは「まず目的を一つ決める」と迷いが減ります。
たとえば「たんぱく質を優先する」「量を読みやすいものにする」など、短い基準でOKです。
判断が速くなるほど、継続もしやすくなります。
“付き合い”を切らずに“選び方”を変えます
大切なのは、付き合いをゼロにすることではありません。
同じ場所にいても、選び方で自分を守れます。
人間関係と自己管理を両立できる人ほど、長く強くなれます。
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大谷翔平花巻東時代肉丼だけ食べる習慣まとめ
大谷翔平選手が花巻東高校時代に、ラーメン屋で麺を食べず「肉丼だけ」を選んでいたという話は、栄養管理と自己管理の象徴です。
外食の場を楽しみながら、目的に合う選択を積み重ねる姿勢が、成長の土台になります。
「我慢」ではなく「設計」で続けることで、日常の小さな選択が大きな差を生みます。
