こんにちは。今回は、大谷翔平選手のマインドマップについて、その作り方や活用方法をご紹介します。
大谷翔平選手は、日本からメジャーリーグに渡り、投手と野手の二刀流として活躍する「怪物」です。
彼の野球センスを鍛えたのが、マインドマップと呼ばれる目標達成シートだと言われています。
マインドマップとは、自分の成し遂げたいことを中心に、必要な要素や行動を書き出していく方法です。
この記事では、大谷翔平選手が高校時代に書いたマインドマップを例にとって、その効果やコツを解説します。
この記事を読むことで、あなたもマインドマップを使って、自分の目標を達成できるようになるでしょう。
大谷翔平のマインドマップとは？
まずは、大谷翔平選手のマインドマップを見てみましょう。
下の画像は、彼が高校1年生の時に書いたものです。
このマインドマップは、9×9のマスに分かれています。
真ん中のマスには、彼の目標である
「8球団からドラフト1位指名」
が書かれています。
その周りの8マスには、その目標を達成するために必要な要素が書かれています。
それぞれの要素に対して、さらに8つの行動目標が書かれています。
このように、目標を具体的に分解して、自分がやるべきことを明確にするのが、マインドマップの特徴です。
マインドマップの作り方
では、マインドマップの作り方を見ていきましょう。マインドマップは、以下の3つのステップで作成します。
- ステップ1：9×9のマスを作り、真ん中に自分の成し遂げたいことを書く
- ステップ2：真ん中から1マス離れた8マスに、成し遂げたいことを達成するために必要な要素を書く
- ステップ3：8つの要素を得るために必要な8つの行動目標を書く
それぞれのステップを詳しく説明します。
ステップ1：9×9のマスを作り、真ん中に自分の成し遂げたいことを書く
まずは、9×9のマスを作ります。
上の図のように、3マスおきに太めの線を引くと、3×3のマスが9個できます。
マスを作っておくと、後で書きやすくなります。
次に、真ん中のマスに自分の成し遂げたいことを書きます。
これが、あなたの最終目標です。
定量的なものでも定性的なものでも構いません。
自分のなりたい姿を思い浮かべて、書いてみましょう。
ステップ2：真ん中から1マス離れた8マスに、成し遂げたいことを達成するために必要な要素を書く
次に、真ん中から1マス離れた8マスに、成し遂げたいことを達成するために必要な要素を書きます。
これらが、あなたの中間目標です。
中間目標は、最終目標に直接関係するもので、自分がコントロールできるものにしましょう。
例えば、大谷翔平選手の場合、8球団からドラフト1位指名されるためには、以下のような要素が必要だと考えたのでしょう。
- 投手としての能力
- 野手としての能力
- チームプレー
- メンタル
- コミュニケーション
- ルーティン
- 健康管理
- 学業
これらの要素は、自分の目標に合わせて自由に変えても構いません。
自分にとって重要なことを考えて、書いてみましょう。
ステップ3：8つの要素を得るために必要な8つの行動目標を書く
最後に、8つの要素を得るために必要な8つの行動目標を書きます。
これらが、あなたの具体的なアクションプランです。
行動目標は、SMARTという基準に沿って設定しましょう。SMARTとは、以下のような意味です。
- Specific（具体的）：何をどうするかはっきりと書く
- Measurable（測定可能）：達成度や進捗度が数値で分かるように書く
- Achievable（達成可能）：自分の能力や環境に合わせて現実的に書く
- Relevant（関連性）：自分の目標や価値観に沿って書く
- Time-bound（期限付き）：いつまでに達成するか明確に書く
例えば、大谷翔平選手の場合、投手としての能力を高めるためには、以下のような行動目標を設定したのでしょう。
- 毎日ストレッチをする
- 週に3回ジムで筋トレをする
- 週に2回キャッチボールをする
- 週に1回投球フォームをチェックする
- 月に1回投手コーチにアドバイスをもらう
- 月に2回自分の投球動画を分析する
- 年に4回投手の名選手の動画を見る
- 年に2回投手の本を読む
これらの行動目標は、SMARTに沿って書かれています。
具体的で測定可能で達成可能で関連性があり、期限が決まっています。
このように、自分の目標に向かって、自分ができることを書いてみましょう。
マインドマップの活用方法
では、マインドマップを作ったら、どうやって活用すればいいのでしょうか？
マインドマップを活用するには、以下の3つのポイントに注意しましょう。
- ポイント1：マインドマップを見やすいところに置く
- ポイント2：マインドマップを定期的に見直す
- ポイント3：マインドマップを更新する
それぞれのポイントを詳しく説明します。
ポイント1：マインドマップを見やすいところに置く
マインドマップを作ったら、見やすいところに置きましょう。
例えば、机の上や壁に貼るなどです。
マインドマップを見やすいところに置くことで、以下のようなメリットがあります。
- 自分の目標を常に意識できる
- 自分の目標に対するモチベーションを高められる
- 自分の目標に対するコミットメントを強められる
マインドマップを見やすいところに置くことで、あなたは、自分の目標に向かって、積極的に行動できるようになるでしょう。
ポイント2：マインドマップを定期的に見直す
マインドマップを作ったら、定期的に見直しましょう。
例えば、週に1回や月に1回などです。
マインドマップを定期的に見直すことで、以下のようなメリットがあります。
- 自分の目標の進捗状況を把握できる
- 自分の目標に対するフィードバックを得られる
- 自分の目標に対する改善点を見つけられる
マインドマップを定期的に見直すことで、あなたは、自分の目標に向かって、効果的に学習できるようになるでしょう。
ポイント3：マインドマップを更新する
マインドマップを作ったら、必要に応じて更新しましょう。
例えば、自分の目標や状況が変わったときなどです。
マインドマップを更新することで、以下のようなメリットがあります。
- 自分の目標を現実に合わせて修正できる
- 自分の目標に対する適応力を高められる
- 自分の目標に対する挑戦心を維持できる
マインドマップを更新することで、あなたは、自分の目標に向かって、柔軟に対応できるようになるでしょう。
※大谷翔平選手やドジャースの最新情報発信！ショウタイムズはコチラ
大谷翔平マインドマップまとめ
この記事では、大谷翔平選手のマインドマップについて、その作り方や活用方法をご紹介しました。
マインドマップは、自分の目標を明確にし、そのために必要なことを具体的に分解して、自分がやるべきことを可視化する方法です。
マインドマップを使うことで、あなたは、自分の目標に向かって、効率的に行動できるようになるでしょう。
あなたも、大谷翔平選手のように、マインドマップを作って、自分の目標に挑戦してみませんか？
マインドマップは、あなたの夢を叶えるための強力なツールです。
マインドマップを使えば、あなたは、自分の可能性を広げることができます。
この記事が、あなたの目標達成のお役に立てれば幸いです。
最後までご覧いただきありがとうございました!
コメント